{"id":5316,"date":"2022-11-09T11:48:11","date_gmt":"2022-11-09T11:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiobeat97.com.ar\/beat\/?p=5316"},"modified":"2022-11-09T11:48:47","modified_gmt":"2022-11-09T11:48:47","slug":"consejos-para-evitar-el-golpe-de-calor-durante-los-dias-de-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobeat97.com.ar\/beat\/consejos-para-evitar-el-golpe-de-calor-durante-los-dias-de-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el golpe de calor durante los d\u00edas de altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>Es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>En horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta m\u00e9dica ante algunos de los s\u00edntomas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Por estos d\u00edas la provincia de C\u00f3rdoba comienza a registrar temperaturas elevadas, ante lo cual es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.<\/p>\n<p>El calor extremo genera p\u00e9rdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, lo que puede causar un\u00a0<em>shock t\u00e9rmico<\/em>, com\u00fanmente denominado golpe de calor. \u00bfC\u00f3mo evitarlo?<\/p>\n<p>Como primera consideraci\u00f3n es importante prevenir la insolaci\u00f3n debido a una exposici\u00f3n prolongada al sol en horarios cr\u00edticos.<\/p>\n<p><strong>En particular, la poblaci\u00f3n de riesgo ante las altas temperaturas son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mujeres embarazadas, beb\u00e9s, ni\u00f1os, ni\u00f1as y mayores de 65 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n personas con enfermedades cr\u00f3nicas, respiratorias o card\u00edacas, como hipertensi\u00f3n arterial; obesidad y diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejos para prevenir los efectos nocivos del calor<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.<\/li>\n<li>Tomar mucho l\u00edquido, preferentemente agua.<\/li>\n<li>En el caso de los beb\u00e9s, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen m\u00e1s de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan.<\/li>\n<li>Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas cal\u00f3ricas y abundantes.<\/li>\n<li>Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.<\/li>\n<li>En el caso de los ni\u00f1os, y colocarles protector siempre, ya que es la exposici\u00f3n solar en la infancia la que representa m\u00e1s riesgo para el c\u00e1ncer de piel en el futuro.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Cuidado de la piel<\/strong><\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicaci\u00f3n despu\u00e9s de sumergirse al agua o peri\u00f3dicamente luego de colocarlo.<\/p>\n<p>El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta m\u00e9dica ante algunos de los siguientes s\u00edntomas: fiebre, sed intensa, sensaci\u00f3n de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de est\u00f3mago, falta de apetito y n\u00e1useas, dolor de cabeza y desorientaci\u00f3n.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-130306\" src=\"https:\/\/prensa.cba.gov.ar\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/golpes-de-calor-618x307.jpg\" sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" srcset=\"https:\/\/prensa.cba.gov.ar\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/golpes-de-calor-618x307.jpg 614w, https:\/\/prensa.cba.gov.ar\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/golpes-de-calor-618x307-300x202.jpg 300w, https:\/\/prensa.cba.gov.ar\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/golpes-de-calor-618x307-469x316.jpg 469w\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"414\" \/><\/figure>\n<h4><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h4>\n<p>Es oportuno tambi\u00e9n reducir la actividad f\u00edsica durante estos d\u00edas, para quienes hacen deporte con asiduidad. Practicarlos a la ma\u00f1ana temprano o a la tarde, despu\u00e9s de las 19 horas. Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.<\/p>\n<p>Por eso, es importante conocer e identificar los s\u00edntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor. Entre ellos se destacan:<strong>\u00a0<\/strong>agotamiento, debilidad, p\u00e9rdida de lucidez, confusi\u00f3n, dificultad para hablar, hipotensi\u00f3n, dolor de cabeza,\u00a0 mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoraci\u00f3n), n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.<\/p>\n<p>Ante la presencia de alguna de estas se\u00f1ales del organismo es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposici\u00f3n al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar r\u00e1pidamente al servicio de emergencia para una mejor intervenci\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Para tener en cuenta<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica al aire libre antes de las 10hs. o despu\u00e9s de las 19hs. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulaci\u00f3n de aire.<\/li>\n<li>Hidratarse con agua y\/o bebidas deportivas o caseras a base de sales. Antes, durante y despu\u00e9s de la realizaci\u00f3n del ejercicio o deporte.<\/li>\n<li>Evitar la exposici\u00f3n al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.<\/li>\n<li>No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.<\/li>\n<li>Evitar el consumo de grasas, az\u00facares, alcohol y cafe\u00edna, ya que contribuyen a la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Usar vestimenta liviana, aireada\u00a0 y de colores claros.<\/li>\n<li>Controlar la cantidad, duraci\u00f3n e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os, los adultos mayores y\u00a0 las personas con obesidad o cardiopat\u00edas cr\u00f3nicas deben tener un cuidado especial, ya que su capacidad para controlar la temperatura es distinta. Pero tambi\u00e9n toda la poblaci\u00f3n debe protegerse de la exposici\u00f3n a las elevadas temperaturas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. En horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro. El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta m\u00e9dica ante algunos de los s\u00edntomas. 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