{"id":5737,"date":"2023-05-18T11:18:16","date_gmt":"2023-05-18T11:18:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiobeat97.com.ar\/beat\/?p=5737"},"modified":"2023-06-21T13:34:36","modified_gmt":"2023-06-21T13:34:36","slug":"sostener-la-actividad-fisica-clave-para-el-cuidado-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobeat97.com.ar\/beat\/sostener-la-actividad-fisica-clave-para-el-cuidado-de-la-salud\/","title":{"rendered":"Sostener la actividad f\u00edsica, clave para el cuidado de la salud"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>Se recomienda mantenerse activo en todas las etapas de la vida, para el cuidado de la salud f\u00edsica y mental.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Acciones como bailar, caminar o hacer las tareas del hogar suman importantes beneficios.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00a0Indican tener en cuenta la edad y condiciones de cada persona. \u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Desde el \u00c1rea de Enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles de la cartera sanitaria recuerdan la importancia de la actividad f\u00edsica como factor protector de la salud.<\/p>\n<p>Guillermo Sarr\u00e1, profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica de esa \u00e1rea, indic\u00f3:\u00a0<em>\u201cIncluir la actividad a la rutina ayuda al cuidado de la salud f\u00edsica y mental, es bueno sostenerla durante todas las etapas de la vida, de acuerdo a la edad y a las condiciones de cada persona\u201d.<\/em><\/p>\n<p>En este sentido, Sarr\u00e1 detall\u00f3 que acciones como bailar, hacer caminatas o tareas del hogar, realizadas de manera regular, implican movimientos corporales que:<\/p>\n<ul>\n<li>Contribuyen a la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer y la diabetes.<\/li>\n<li>Reducen los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/li>\n<li>Mejoran las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.<\/li>\n<li>Benefician el crecimiento y el desarrollo saludable de los y las j\u00f3venes.<\/li>\n<li>Generan bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por el contrario, h\u00e1bitos sedentarios, como pasar un tiempo prolongado frente a las pantallas, llevan a un crecimiento de los factores de riesgo para distintas enfermedades.<\/p>\n<p>Para las personas que no est\u00e1n activas, se recomienda comenzar a incorporar en su rutina peque\u00f1as cantidades de actividad f\u00edsica -por ejemplo, una caminata breve-, e incrementar gradualmente su duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, para que la actividad sea sostenible, se aconseja elegir horarios convenientes que puedan adaptarse a la rutina de cada persona. En este sentido, se indica evitar horarios en los que las temperaturas sean extremas. \u00a0A su vez, es importante no sobre exigirse, si bien es bueno ponerse metas, es importante que los objetivos se adapten a las distintas posibilidades.<\/p>\n<p>Se debe tener en cuenta que signos como palpitaciones agitadas, elevaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, fatiga muscular, dificultad para hablar mientras se realiza la actividad son algunos ejemplos de estar exigi\u00e9ndose de m\u00e1s.<\/p>\n<h3><strong>Recomendaciones de acuerdo a la edad<\/strong><\/h3>\n<p>Francisco Echeguia, tambi\u00e9n profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica del \u00e1rea de Enfermedades Cr\u00f3nicas no Transmisibles, especific\u00f3 que, para prevenir problemas de salud, es recomendable que una persona adulta realice actividad f\u00edsica entre dos horas y media a cinco horas por semana. En cuanto a ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes de 5 a 17 a\u00f1os, el referente indic\u00f3 que se les aconseja realizar por lo menos 60 minutos de actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n<p><em>\u00abLos beneficios de la actividad regular, con buena frecuencia y el tiempo pertinente, van a crecer exponencialmente en ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes. Educarlos f\u00edsicamente desde temprano har\u00e1 que sean m\u00e1s activos en su vida adulta y, en el caso de personas adultas mayores, retrasar\u00e1 algunas consecuencias relacionadas a la edad\u201d,\u00a0<\/em>agreg\u00f3 Echeguia<em>.<\/em><\/p>\n<p>El especialista destac\u00f3 adem\u00e1s que, si se contraen enfermedades como la diabetes, la actividad f\u00edsica no curar\u00e1, pero beneficiar\u00e1 la calidad de vida y ayudar\u00e1 a transitarla de la mejor manera.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que es bueno que la actividad f\u00edsica se acompa\u00f1e de una alimentaci\u00f3n equilibrada, que incluya frutas y verduras, y una buena hidrataci\u00f3n con agua segura o jugos naturales. De igual forma, es clave evitar el consumo de tabaco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se recomienda mantenerse activo en todas las etapas de la vida, para el cuidado de la salud f\u00edsica y mental. 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